为什么有的人可以安稳地睡到天亮，有的人睡得很轻，很容易醒。就算他们在床上的时间完全相同，他们的睡眠质量也有很大差异。这到底是为什么？

其实卧室环境也是影响睡眠质量的因素之一。晚上能睡个好觉的人会想方设法营造一个舒适的空间环境，把卧室变成一个完全放松的睡眠场所。下面我介绍几个卧室升级的方法，很容易布置。

首先是温度无论春夏秋冬，让人睡得香甜的卧室温度都是16 ~ 28摄氏度。除了室温，床内独特的环境，也就是“被窝气候”，也很讲究。至于床上的温度，一年四季33摄氏度左右最舒服。

因此，在冬天和夏天，我们就需要借助空调来调节卧室的温度，不要太热也不要太冷。

冷空气会下沉到地面，而热空气则倾向于积聚在空间的顶部，所以我们可以用风扇来促进空气流通。

其次是湿度，适当的湿度也有助于睡眠。卧室的理想湿度在60%RH左右，床上的湿度最好控制在50%RH左右。

湿度是一个很难调节的东西。建议你在和床同高的地方放一个家用的温湿度计，这样可以随时掌握卧室的温湿度状况。当冬天空气干燥时，可以使用加湿器来增加空气的湿度。夏天潮湿闷热，开除湿机更舒服。

最后就是窗帘啦，睡眠质量也和窗帘的颜色有关。

红色、橙色等亮色容易刺激交感神经，影响睡眠质量。从色彩心理学的角度来说，卧室最好不要用这种颜色的窗帘。

淡雅柔和的颜色，如蓝色或米色，白色，浅灰色等可以帮助我们稳定情绪，在放松的情绪下入睡。

以上就是总结出的三个改善睡眠质量的技巧哦

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