据调查，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国睡眠障碍患病率高达42.7%。良好的睡眠已经成为现代城市生活中的奢侈品。今天，融测电子将与你分享最适合我们睡眠的温度~

最适宜的室温是20-23℃

当室温低于4℃时，人会感到寒冷；当温度在8~18℃之间时，人体会向外散热；当室温超过35℃时，心跳加快，血液循环加快，容易头晕目眩，昏昏欲睡。一般睡觉时室内温度在20~23℃。当室温在24℃以上时，睡眠变浅，翻、和蹬被子的次数会增加。室温18℃以下，人很难深度睡眠。冬天室内温度太低，即使盖上被子，裸露的四肢和面部也会感到很冷，不知不觉就睡着了，对呼吸新鲜空气非常不利。

床温影响睡眠质量

过高的床温会导致出汗过多，水分流失，螨虫滋生。反之，如果温度过低，会造成身体的自我保护，干扰正常睡眠，降低睡眠质量。原理是入睡后副交感神经受到抑制，体温比清醒时低2℃左右，但大致保持不变，这也是很多人在深夜或清晨容易早醒、感觉寒冷的体验。

科学研究表明，人体体温是一个有机的自我调节器，在不同季节可以随着环境和年龄的变化进行自适应调节。一般来说，局部温度32℃，相对湿度50%，气流速度25cm/s的睡眠微环境最合适。在这种微环境下，人体会感到舒适，从而有效延长深度睡眠时间。

创造舒适的睡眠微环境

由于睡眠时全身肌肉处于放松状态，新陈代谢减少30%左右，身体出汗多，身体散热增加，体温下降，而睡眠时身体85-90%的部位被被子覆盖，所以被子的选择对人体的睡眠微环境影响很大。

在我国南方，由于湿度大，容易引起风湿、关节炎、神经痛、湿疹等疾病。羽绒被是个不错的选择。羽绒有着特殊的结构，每一根羽绒都布满了成千上万的细小毛孔。其他材料所不具备的吸湿发散功能，可以持续吸收和排出人体释放的汗液，使身体不感到潮湿闷热，保持床处于最佳睡眠湿度。欧洲人视羽绒被为治疗关节疼痛、神经痛、高血压等疾病的保健品。

今天融测电子的分享给大家，希望对大家有所帮助。

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